b 100

[...] rozstrzyga Komisja Odwoławcza, złożona z najwyższego rangą przedstawiciela PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,-zł na rzecz Organizatora. 11. INFORMACJE Tel: 517 47-38-47 e-mail: [email protected] Zatwierdzam // Organizator mgr inż. Andrzej Michalak // Tobiasz Wilk Wiceprezes [...]

[...] – Letnia Scena Koncertowa, ul. Józefa Hallera 19 • Po zawodach organizator zaprasza wszystkich uczestników imprezy na Bankiet w Restauracji „Nordowi Mól” Celbowo 27 A, 84-100 Puck (trasa dojazdowa do Pucka) na godzinę 19.00. Zgłoszenia imienne startujących należy nadsyłać do piątku, 14 lipca 2017 r., wypełniając formularz zamieszczony na [...]

Podpowiedź - najbardziej opłacalnym źródłem węglowodanów (pomijając mąkę pszeniczną) są ziemniaki, marchew i ryż biały. Ziemniaki to średni koszt 21gr za 100-kcal, marchew 26gr za 100-kcal, ryż biały ok. 19gr za 100-kcal, tyle że ryż jest najuboższy w składniki odżywcze. Najwięcej składników odżywczych za wydany grosz uzyskasz m.in. z wątróbki, [...]

[...] siłownia 2,5 roku do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2020 HTZ (testosteron prolongatum najpierw 100 mg / 21 dni później 100 mg/14 dni do teraz – lekarz endokrynolog) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

RPS1990 tak T-100 nie jeste czystym DAA ale inne składniki w nim zawarte bardziej się skupiają na potęgowaniu działania niż na samym zabezpieczeniu u jednych poziom prolaktyny może znacząco się nie podnieść u drugich może dużu , więc duże dawki witaminy b6 obniżają poziom prolaktyny, Akurat w T-100 witamina b-6 jest w ilosciach homeopatycznych. [...]

[...] do poprawy ) 6 x 1 pow 60/60/65/70/75/kg przerwy krótkie na zmianę obciązenia i wkonanie ćwiczenia przez drugą osobę B. Siady z 4s pauzy na dole 5 x 3 powt 70/80/90/100/110kg przerwy krótkie na zmianę obciązenia i wkonanie ćwiczenia przez drugą osobę C. Siady ATG 3 x 3 powt nie pamietam cięzarów przerwy krótkie na zmianę obciązenia [...]

[...] B Zouhair Wanous Syria Mohamed Riahi Tunisia Ergül Cimen Turkey Orkun Bingöl Turkey Vasyl Remizov Ukraine – entered Nov. 01st MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG Karim Benazala Algeria – entered Oct. 25th Amar Zahi Algeria – entered Oct. 25th Jose Solano Dominican Republic Jimmy Lima Luxembourg – withdrawn Oct. [...]

[...] hantlem jeszcze mocniej spinajac lopatke. 4. Wioslo na wyciagu dolnym siedzac 4x 15-20 4x 15-20 na 7 sztabce 5. Unoszenie w bok w opadzie 4x 15-20 4 serie: 3 kg x ponad 20 6. Szrugsy sztanga RAMPA 15 60 kg x 15 80 kg x 15 100 kg x 15 110 kg x ~15 60 kg x ~25 7. Lawka rzymska 4 serie: +10-20 kg x 10-20 http://i62.tinypic.com/sbmpoo.png

2.06.2014 - PULL I 1. Przysiady - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 15 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 5 60 kg x 20 Noga wciaz nie dala poprzysiadac. 2. Uginanie - dwuglowe 4x10 4 sztabki x 12-15 3. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt - RAMPA 5 5 serii: wszystkie +10kg x 6 4. Wiosłowanie sztangielką - RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x [...]

[...] redu trzymalem 3300-3400 kcal w DT i 2800-2900 w DNT. Makro to standard: 2,5gB, 1gT i reszta WW. Na ostatnie 2 tygodnie zszedlem z fatem do 50g/dziennie - wtedy kcal szlo 3100 w DT i 2600 w DNT. Glod odczuwalem niesamowity - az ciezko bylo usnac wieczorem. Trening lecial PUSH-PULL 4x w tygodniu. Oceniam do b. dobrze - spelnil zadanie - tj. nie [...]

treinig ze srody 20,01 press 2x5 50% 2x4 60% 3x3 70% p press 5x3 80% BS 5x7 @150kg amrap 12' 7 DL 150 kg 7 BJ 100 CM 7 KB SNATCH 32 KG ABS 4RNFT 20 WINDMILLS 20T2B 20RUSSIAN CZWARTEK 21,01 THRUSTER 6X3 HEAVY FRONT RACK LUNGES 4X10 @90 chipper 100 burpees 80t2b 60 otb jumps 75cm 40 sdlhp 60 20 oh lunges 60 100 du b press 10x100 , 10x100 , 8x110 [...]

[...] 8 Ok, do 45 kg za tydzien + 3 serie topowe (wytrzymac wsystkie ponad 8 powt). 4. Martwy Ciag - 4x 60 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 95 kg x 8 105 kg x 5 /FILM Mialo byc do 100 kg ale troche mnie ponioslo wiec jest 105 %-) Film do oceny: https://youtu.be/LNLzXJedNY8 5. Szrugsy - 4x 60 kg x 15 70 kg x 15 80 kg x 15 90 kg x 12 Ok, do 95 kg za [...]

[...] ćwiczenie! a chłopaki z siłki patrzą z niedowierzaniem jak zabieram się za takie duże hantle /-)_ D1. - D2. w III serii minimalnie mną bujało i równowaga niedopracowana na 100%, ale już czułam, że mogę zwiększyć kg D3. - + ciągle szybciej 8-) pomiary /SFD/2017/5/15/66f56ae17e264dfd93efc6b1ec383271.jpg ale wspaniały trening dzisiaj! brakowało [...]

Kaszke BoboVita spozywalem bezposrednio po treningu 8 łyżek stołowych 100 gr.kaszki (zależy od łyżek) Wartość odżywcza w 100 gr Kalorie - 429 Białko - 14,3 gr Węglow - 67,2 gr Tłuszc - 11,4 gr Składniki mineralne: Wapń - 470 mg Fosfor - 400 mg Żelazo - 1,0 mg Magnez - 50 mg Potas - 660 mg Sód - 160 mg Witaminy: A D 3 C B 1 B 2 PP B 6

[...] ciała - gdyby przedstawić go graficznie, przypominałby sinusoidę. Pływając delfinem, rozwijasz mięśnie barków oraz prosty brzucha. Trening dobry dla każdego początkujący: 100 m rozgrzewki dowolnym stylem; 8x25 kraulem lub żabką, przerwy 15 s., 4x50 nogi do kraula, 4x50 ręce do kraula. 200 m żabką lub grzbietem, 4x25 kraula szybko, przerwy 20 [...]

16.08.2012 - Plecy 1. MC klasyk - RAMPA 7 - progresja 60 kg x 15 80 kg x 10 90 kg x 8 100 kg x 7 2. Drazek srednim nachwytem +5 kg x 8 +10 kg x 6 +5 kg x 6 CC x 6 XX x 5 3. Wioslo polsztanga jednoracz 50 kg x 10 52 kg x 8 52 kg x 8 52 kg x 8 4. Wioslo sztanga nachwytem 50 kg x 15 50 kg x 10 5. Szrugsy 80 kg x 15 80 kg x 12 80 kg x 12 6. Brzuch [...]

23.08.2012 - Plecy 1. MC klasyk - RAMPA 10 - progresja + regresja 60 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 8 100 kg x 10 80 kg x 15 2. Drazek srednim nachwytem - 5x +5 kg x 8 +10 kg x 6 +5 kg x 5 CC x 10 CC x 6 3. Wioslo polsztanga jednoracz - 6x 50 kg x 10 55 kg x 10 57 kg x 8 57 kg x 8 57 kg x 8 30 kg x 15 4. Szrugsy x 15 x 12 x 12 + dropset x 20 5. [...]

13.09.2012 - Plecy 1. MC klasyk - RAMPA 6 - progresja 60 kg x 15 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 6 120 kg x 6 2. Drazek srednim nachwytem - 6x CC x 6 +5 kg x 6 +10 kg x 5 +17 kg x 4 CC x 6 CC x 6 3. Wioslo polsztanga jednoracz - 6x 60 kg x 8 70 kg x 6 /paski 70 kg x 6 /paski 70 kg x 6 / paski 70 kg x 6 / paski 60 kg x 10 / paski 4. Szrugsy [...]

18.09.2012 - Plecy 1. MC klasyk - RAMPA 6 - progresja 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 6 120 kg x 6 2. Drazek srednim nachwytem - 5x +5 kg x 9 +5 kg x 7 +10 kg x 6 CC x 8 CC x 6 + kilka negatywow 3. Wioslo polsztanga jednoracz - 6x 60 kg x 6 72 kg x 6/ paski 72 kg x 6 /paski 72 kg x 6/ paski 72 kg x 6/ paski 60 kg x 10/ paski 4. [...]

[...] 6 - progresja + regresja 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 6 80 kg x 6 60 kg x 12 2. MC RDL - RAMPA 8 - progresja + regresja 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 60 kg x 12 3. Wykroki - 4x 50 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 4. Uginanie na maszynie (dwuglowe) - 4x 3 sztabka x 12 3 szt x 10 2 szt x 12 2 szt x 12 5. [...]